Kovos pavasario hipovitaminozė

Pirmosiomis pavasario dienomis dauguma žmonių susiduria su vitamino trūkumu organizme. Jo pasekmės gali būti prasta sveikata, depresija, nuobodu veido, trapių plaukų ir nagų.

Hipovitaminozė yra vitaminų ir mikroelementų mitybos trūkumo pasekmė. Beveik visi procesai organizme reikalauja tam tikro lygio, kad normaliai veiktų visi organai ir sistemos. Iki pavasario beveik visi naudingųjų medžiagų atsargos yra išeikvotos, o naujos - negaunamos, atsiranda įvairių negalavimų.

Beje, daržovės ir vaisiai, esantys parduotuvių lentynose, žiemos pabaigoje taip pat praranda naudingumą.

Hipovitaminozės priežastys

Pagrindinės hipovitaminozės priežastys yra:

1) nepakankamas šviežių daržovių, vaisių, žolių vartojimas;

2) sumažėjęs imunitetas dėl dažnos peršalimo;

3) virškinimo sistemos sutrikimas;

4) vaistai;

5) disbakteriozė.

Savo ruožtu daržovės ir vaisiai, esantys parduotuvių lentynose, žiemos pabaigoje taip pat praranda naudingumą.

Hipovitaminozės simptomai

Vitamino trūkumas sukelia daugybę negalavimų visame kūne. Be to, jis gali apeiti tiek vieną, tiek kelis simptomus vienu metu, pavyzdžiui:

1) trapūs nagai;

2) plaukų slinkimas;

3) šveitimas, odos sandarumo jausmas;

4) apatijos, mieguistumo būsena;

5) dėmesio praradimas, atminties sutrikimas;

6) lėtinių ligų paūmėjimas;

7) sausos ir krekingo lūpos;

8) kraujavimas dantenas.

Įpakuokite vitaminus organizme

Norint gerai funkcionuoti kūną, būtina rūpintis mikro ir makroelementų prisotinimu, valgant sveiką maistą.

Norėdami užpildyti vitamino C trūkumą, paprasčiausias uždavinys, kaip antai mandarinų, citrinų, apelsinų, kivių, obuolių, kopūstų, gali būti vartojamas ištisus metus.

Norėdami gauti kitų vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų, svarbu prisiminti šiuos dalykus:

Šaldytos uogos ir daržovės saugo iki 95% maistinių medžiagų. Į ką verta šaldyti mažomis porcijomis, jis paėmė ir valgė, kad sumažintų vitaminų kiekį atšildymo metu.

Pats nuostabiausias vitaminų gėrimas yra šlaunų sultys, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E, C

Spanguolės yra turtingiausias mikroelementų šaltinis.

Morkos ir moliūgai prisotina vitaminu A.

B vitaminai yra labai svarbūs organizmo sveikatai. Sudėtyje yra daržovių, vaisių ir grūdų. Nebijokite terminio apdorojimo. Kad šis maistas būtų geriau virti ant mažo šilumos, dar geriau, kepkite orkaitėje.

Pavasario pradžioje vis dar nėra šviežių produktų, užpildytų vitaminais, tačiau galima papildyti kūną naudingomis medžiagomis, jei laikomasi pirmiau minėtų patarimų.

Svetlana, www.detadoctor.com