Mes stipriname imunitetą žiemai. 5 pagrindiniai veiksmai

Imunitetas yra mūsų kūno gynybinė sistema. Siekiant išvengti daugelio ligų, svarbu stiprinti imuninę sistemą, o tai turėtų būti daroma vasarą ir, žinoma, rudenį. Pirmiausia, norint nustatyti, ar jūsų kūno gynybai yra silpni, atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus: mieguistumą, dažnus peršalimus, nuovargį, nemiga. Perskaitykite šiuos dalykus, kurių laikymasis yra labai svarbus imuniteto pagerinimui.

Nėra streso

Šiuolaikinis gyvenimas dažnai gali sukelti sudėtingas gyvenimo situacijas, kurios užstrigs jus į stresinę būseną. Būtina stengtis tinkamai ir subalansuotai reaguoti į visas situacijas, stengtis pamatyti teigiamus momentus. Stiprinti imuninę sistemą yra labai svarbi geroji nuotaika.

Poilsis

Poilsis žmogaus kūnui yra svarbus ir tiesiog būtinas. Dirbdami, turite pertraukas per dieną, atostogauti jūroje, kad atkurtumėte jėgas.

Žinoma, negalima išsiversti be viso miego. Tinkamas miegas turi trukti bent 7 valandas. Mokslininkai sako, kad geriausia užmigti iki 23 val.

Sporto veikla.

Norint pasinaudoti fizinėmis pratimais, jie turėtų būti malonu. Svarbu sportuoti su malonumu, kitaip šios profesijos nesukels naudos. Pasirinkite sportą, kuris atneš jums malonumą, padidins nuotaiką, ar ne.

Švarumas

Reguliarus valymas namuose padės išvengti ligų jūsų šeimoje. Laikykis švarus, ypač tose vietose, kur esate labiausiai. Ar valymas drėgnas, oru namas.

Jei infekcija atsiranda, naudokite marlės tvarsliava, nes tai padės jums nesugti viruso ar mikrobų. Jums reikia keisti kelias valandas į naują.

Galia

Tinkamas mityba tikriausiai yra svarbiausias imuniteto stiprinimo klausimas. Vasarą svarbu valgyti tiek, kiek įmanoma, daržovių ir vaisių, žalių, kad organizmas gautų ir suvartotų didžiausią vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį. Rudenį prasidėjus jų vartojimui jau dabar gerokai sumažėja dėl daržovių ir vaisių. Stenkitės, kad jūsų dieta būtų teisinga, subalansuota.

Du kartus per savaitę į savo mitybą įpilkite jūros gėrybių ar žuvų, nes jie yra jodo ir baltymų šaltinis. Kiekvieną dieną valgykite pieno produktus, kuriuose yra gyvų mikroorganizmų.

Avitaminozė - problema, kuri dažniausiai pasitaiko rudenį ir žiemą. Pasirodo nagų silpnumas, odos drebėjimas, plaukai iškrenta. Visa tai yra dėl to, kad vitamino įsisavinimo kiekis smarkiai sumažėja. Valgius sveikas uogas, riešutus, vaisius, galite išvengti vitamino trūkumo atsiradimo.

Dar viena gera idėja sustiprinti imuninės sistemos nuoviras ar arbatą iš klubų. Citrinai yra daug vitamino C, įvedami į dietą, įdedami į arbatą. Taip pat galite įsigyti vitaminų ir mineralinių medžiagų vaistinėje, jie nebus nereikalingi ir padės jums sustiprinti imunitetą. Stebėkite savo sveikatą ir būk sveiką!