Imuninės sistemos stiprinimo būdai

Atsparumas yra organizmo gebėjimas kovoti su neigiamu aplinkos poveikiu, kuris apsaugo organizmą nuo ligos ir lėtinio nuovargio. Siekiant išlaikyti gerą imuniteto būklę, svarbu neatsižvelgti į šiuos patarimus.

Patarimas 1. Reikia laikytis tinkamos mitybos ir naudoti reikiamą vandens kiekį per dieną.

Riebaluose svarbu įtraukti kūno elementus - baltymus, kuriuos galima rasti žuvyse, mėsoje, kiaušiniuose, grūduose, ankštiniuose ir pieno produktuose. Šiuo atveju maistas turi būti stiprinamas. Visų pirma, organizmui reikia vitaminų A, E, F, PP, C, D ir B grupės. Daugelis vitaminų yra rasti daržovėse, uogose, žalumynuose ir vaisiuose. Kūnui taip pat reikia omega-rūgščių, kad maitintų smegenis. Rasti juos lengva jūros gėrybių. Imuniteto būklę galima pagerinti taikant vaistinius augalus ir jų mokesčius. Svarbu nepamiršti suvartoti apie du litrus natūralaus vandens per dieną, kuris pašalina sukauptas kenksmingas medžiagas ir medžiagų apykaitos produktus. Valgydami svarbu stebėti rūgščių ir bazių balanso palaikymą. Citrinų sultys tik padeda ją normalizuoti. Naudingi maisto produktai, turintys daug kalio - bulves, riešutus ir javus. Pieno produktai turi gyvas bakterijas, kurios yra naudingos organizmui, ir padidina interferono gamybą. Žalioji arbata yra garsi savo kokybe, kad išvalytų kūną, šalindama šlaką nuo žalingų radionuklidų.

Patarimas 2. Svarbu atsipalaiduoti ir miegoti pakankamai.

Miego metu kūnas atkuria vidinius išteklius ir aktyvina T limfocitus, kurie apsaugo kūną nuo virusinių ligų, atstato imunitetą.

Patarimas 3. Negalima pakenkti kūno stresui.

Stresas yra tikra imuninės sistemos nuodija, ypač kai ji nekontroliuojama. Svarbu suformuoti ramus požiūris į tai, kas vyksta. Stresas gali būti kompensuojamas už juoką, kuris yra naudingas imunitetui.

Patarimas 4. Geriau ne atsisakyti fizinio krūvio ir reguliariai atlikti.

Hipodinamika, tai yra judesio stoka, silpnina kūną. Pratimai, savo ruožtu, sunaudoja didelį energijos kiekį, sukelia nervų sistemai gaminti hormonus, dėl ko paspartėja baltųjų kraujo ląstelių atsinaujinimas, aktyvina kraujo susidarymą ir imunitetą.

Patarimas 5. Tai nepažeidžia procedūrų grūdinimo.

Kūno kietėjimas, atliekamas teisingai ir laipsniškai, veiksmingai padidina imunitetą. Rekomenduojama pradėti praplauti vėsiu vandeniu vieną minutę, palaipsniui pritraukti iki 5-10 minučių. Naudingas ir stiprus kontrastinis dušas. Jis pagyvina odos būklę ir daro teigiamą poveikį.

Patarimas 6. Nerekomenduojama rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu.

Rūkymas ir alkoholio imunitetas nesumažina, bet žudo. Tačiau sausas raudonasis vynas, kurio dozė yra 50 gramų per dieną, netgi naudinga.

Sveikata ir imunitetas turėtų būti nuolat stiprinamas, ypač ne sezono metu - pavasario išvakarėse ir vėsioje rudens dienomis.

Svetlana, www.detadoctor.com