Paprasti būdai išlaikyti jūsų akis sveiką.

Ar jūsų akys pavargsta ir skauda dienos pabaigoje? Šiuolaikinis gyvenimas yra streso šaltinis kūnui, o akys yra tarp pirmųjų, kurie kenčia. Bet tai neturėtų būti. Sužinokite paprastus dalykus, kuriuos galite padaryti dėl akių sveikatos, ir jie atrodys ir jaučiasi daug geriau.

Jūs turite patikrinti savo regėjimą kas 12 mėnesių.

Nereguliuojamos regos problemos gali būti pažengusios, o neveiksmingi korekciniai kontaktiniai lęšiai gali sukelti sunkias regėjimo komplikacijas ir sunkius galvos skausmus.

Jei lęšiai nepasireiškia akimis, tikriausiai laikas aplankyti oftalmologą, net ir praėjus vos vieneriems metams nuo paskutinio vizito.

Pasirinkite geriausius kokybės lęšius.

Ne visi kontaktiniai lęšiai yra vienodi. Kai kurie yra saugūs ir kiti sukelia akių pažeidimus. Pažvelkite į kontaktinių lęšių kokybę. Šiuolaikiniai lęšiai, kuriuos pramonė gali pasiūlyti, padės jums padaryti pagrįstą pasirinkimą, o ne tik aklai sekti tai, ką sako gydytojas.

Vasarą visuomet dėvėkite akinius nuo saulės.

Buvo įrodyta, kad ultravioletiniai spinduliai gali pakenkti regėjimui, tačiau aukštos kokybės saulės akiniai gali užkirsti kelią šiai žalai. Pirkdami akinius įsitikinkite, kad jie blokuoja mažiausiai 98% UV spindulių. Priešingai nei įprasta, lengvieji saulės akiniai blokuoja ultravioletinę šviesą. Ieškote akinių nuo saulės ir debesuotomis dienomis. Debesys gali suteikti šešėlių, bet jie nėra kliūtis ultravioletinių spindulių. Debesys daugiausia susideda iš vandens, o tai yra skaidrus ultravioletinių spindulių. Pagaliau prisiminkime, kad jums reikės akinių nuo saulės, net jei objektyvai prisiima ultravioletinę apsaugą. Netgi labai aukštos kokybės lęšiai gali apsaugoti tik jų padengtą plotą, tačiau visą akies paviršių reikia apsaugoti.

Valgyk tai, kas tinka akims

Geros naujienos yra tai, kad nėra produktų, kurie kenkia akims. Dauguma maisto produktų negali paveikti regėjimo, nors būtini vitaminai ir mineralai. Naujausi tyrimai parodė, kad antioksidaciniai vitaminai gali užkirsti kelią arba bent jau sulėtinti su amžiumi susijusias ligas, tokias kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta. Taigi sveika mityba nebus atstatyta jau prarasta žvilgsnio, bet ji tikrai sugebės sulėtinti ar užkirsti kelią ligos procesui.

Vitaminai C, A ir E, folio rūgštis, selenas ir cinkas, žinoma, yra naudingi akių sveikatai. Kitų vitaminų ir mineralų poveikį sunku nustatyti, tačiau tikėtina, kad jie taip pat veikia regėjimą. Tūkstančiai knygų puslapių buvo parašyta apie akių sveikatos mitybą, tačiau, apibendrinant, žinoma, kad tai, kas gerai kūnui, yra naudinga ir akims. Taigi staliuką padėkite morkas ir vynuogių krūva.

Skaitydami arba dirbdami kompiuteryje, įsitikinkite, kad šviesa blogėja.

Gerai žinoma, kad darbas su prasta apšvietimu gali sukelti akių įtampą, tačiau pernelyg ryškios šviesos gali sukelti didelę žalą. Palaikykite akinius saulėtomis dienomis. Geriausias apšvietimas dirbant su kompiuteriu yra švelnus šviesos šaltinis. Taip pat galite pabandyti aptemdyti monitorių. Spalvos nebebus ryškios, bet dienos pabaigoje akys nebus pavargę.

Padovanok akims pertrauką

Puikus XX a. Išradimas - kompiuteriai nėra tokie dideli sveikatos požiūriu. Po visą kompiuterio ekraną dirbdami beveik kiekvienas jaučia diskomfortą. Taip yra todėl, kad žmonės mirksi 25% rečiau nei įprasta, dirbdami kompiuteriu, kuris sukelia sausas akis. Rekomenduojama mirksėti dažniau, nors beveik neįmanoma kontroliuoti natūralių refleksų. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra uždaryti akis ir suskaičiuoti iki 5, kol juos vėl atidarysite. Galite pasitraukti nuo ekrano ir sutelkti dėmesį į tam tikrą tolimą objektą ir tai padaryti kiek įmanoma dažniau.

Jei naudojate kontaktinius lęšius, turite juos tinkamai prižiūrėti.

Kontaktiniai lęšiai nereikalauja daug dėmesio, bet neužmiršk jų švaros. Kiekvieną kartą, kai nuėmėte lęšius, praplaukite juos. Vienadieniai lęšiai turėtų būti keičiami kasdien, dviejų savaičių trukmės objektyvai turėtų būti keičiami kas dvi savaites ir pan. Kai kurie žmonės stengiasi sutaupyti pinigų ir dėvėti jų lęšius ilgiau, nei planuota. Tai nėra gera mintis. Nors paties lęšio kokybė gali būti ne mažesnė, tačiau baltymų sluoksniavimas neleidžia matyti vizijos. Kitas svarbus dalykas yra tas, kad kuo ilgiau dėvite lęšius, tuo didesnė akių infekcijų rizika. Stenkitės nenaudoti lęšių nuo ryto iki vidurnakčio. Dauguma lęšių yra skirti dėvėti 12 valandų. Jei tai neatitinka gyvenimo būdo, tuomet reikia ilgai dėvėti lęšius.

Jei norite pakeisti akių spalvą, pasirinkite tik aukštos kokybės spalvų lęšius.

Naudokite tik aukštos kokybės spalvų lęšius. Tačiau daugelis salonų parduoda abejotinos kokybės spalvotus kontaktinius lęšius, kurie gali pakenkti akims.

Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, jūsų akys jaučiasi daug geriau.