Kaip padėti skauda nugara

Dažnai tokia yra nugaros skausmo problema. Remiantis statistika, maždaug aštuoniasdešimt procentų bent kartą per savaitę skundžiasi skausmu. Ir tai yra natūralu, nes visa apkrova yra ant nugaros raumenų. Kartais skausmas yra visiškai netikėtas, ir nėra laiko ištverti. Ką šiuo atveju padaryti? Pirmasis būdas yra išspręsti tokį skausmą. Antrasis - eiti pas gydytoją.

Gydytojai vienu balsu meldžiasi neapsiriboti savimi. Galų gale galite pradėti uždegiminį procesą ir pabloginti. Taip, skausmas gali išnykti, bet jie vėl pasirodys.

Dažniausiai labiausiai paplitusi nugaros skausmo priežastis yra tiesiog perpildymas arba nervų užspaudimas. Ši negalia gali jaustis tiek mobiliuoju, tiek sėdimu žmogumi. Jei mes kalbėsime apie pirmąjį atvejį, tada šiuo atveju verta sumažinti fizinį krūvį ir nešioti svorio. Sportas yra geras. Bet ne visada jis gali duoti teigiamą rezultatą. Antruoju atveju rekomenduojama judėti daugiau. Jei turite sėdimą darbą, tada bandykite kas valandą, kad pertrauktumėte penkiolika minučių. Šiuo metu atlikite keletą pratimų.

Taip atsitinka, kad yra nervų galūnės, kurios suteikia kitai vietai. Šiuo atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tik jis gali padėti sugrąžinti raumenis.

Praktiškai yra keletas pratimų tipų, kurie padeda įveikti skausmą:

1) Vienas iš paprasčiausių pratimų, kuriuos gali atlikti ir vaikas. Paimkite sėdint arba stovint ir pasukite galvą aplink savo ašį. Pradėk nuo mažo tempo, palaipsniui jį didinant. Padarykite dešimt posūkių vienoje kryptyje, tada kitą.

2) Šitas pratybas yra šiek tiek panašus į pirmąjį, tik galva turi būti pasukta iš viršaus į apačią. Padaryk tai dešimt kartų vienaip ar kitaip.

3) Kitas jums reikia pasukti truputį pečių. Tai atliekama maždaug taip: pakelkite dešinįjį pečių kiek įmanoma aukščiau, o tada palaipsniui grąžinkite. Tuo metu kitas pečius turėtų būti kuo mažesnis. Pakaitiniu būdu pakelkite pakabą taip, kad peiliai būtų vienas su kitu. Pakanka dvylikos-penkiolikos kartų.

Nugaros skausmas gali tapti nuolatinis. Todėl verta periodiškai daryti kitų rūšių pratimus. Pavyzdžiui, labai gerai padeda įveikti skausmą, posūkis į priekį ir atgal, į kairę ir į dešinę. Jei tvirtai prisilietėte prie nugaros, stovėkite ant kelių. Tuomet ištieskite nugarą žemyn, tarsi skleiskite kaip kačiukas. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir ištraukite kojas. Padaryk tai dešimt kartų ir skausmas išnyks. Tuo pačiu metu ištempkite visus raumenis ir galėsite sugrįžti į pradinę padėtį.

Su stipriu nepakeliamu skausmu turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes kartais tai gali būti signalas apie rimtos ligos pasireiškimą.

Svetlana, www.detadoctor.com